Att känna sig värdelös som mamma

Hem / Familj & Barn / Att känna sig värdelös som mamma

Du är den bästa mamman för ditt barn. Men det är inte omöjligt.

Den här artikeln hjälper dig förstå varför du känner dig värdelös och vad du kan göra för att ändra ditt perspektiv.

12 sätt att övervinna att känna sig värdelös

1. Om du behöver gråta, gör det då. Känslor av otillräcklighet och tankar om att vara misslyckad kan krypa inpå en när man ser andras lyckade fasader, och det är lätt att glömma att man inte ser vad som finns bakom ytan.

Det spelar ingen roll om du misslyckas; det viktiga är att du försökte. Påminn dig själv om dina styrkor och talanger. Jag trycker ofta ner mig och tycker att jag är kass, värdelös och misslyckad. Du behöver inte sända brevet. Jag söker hela tiden bekräftelse från andra. Hur stor är sannolikheten att det är som du tänker?

Se tillbaka på dina tidigare prestationer och kom ihåg hur långt du har kommit. Dessa tips hjälper dig att förstå varför du känner så här och vad du kan göra för att ändra ditt perspektiv. Ta istället tid att gå utanför ditt egna huvud och se dig omkring.

Att känna sig ensam kan vara en signal om att det finns ett behov av att söka mer meningsfulla och tillfredsställande sociala relationer.

Aldrig själv men ändå ensam

Människan är en social varelse och för att vi ska trivas och må bra behöver vi gemenskap, samvaro och nära relationer.

Dessutom kan det också ge dig meningsfullt arbete.
10. Vet att du är viktig
Det spelar ingen roll vad andra människor säger om dig; de vet inte vem du verkligen är.
Oftast är vi schysstare mot andra än mot oss själva. Vilket innebär att du förstärker din förmåga till omsorg om dig själva och andra, till samarbete och upplevelse av trygghet.
Börja med att öva upp din förmåga att känna dig trygg för att kunna reglera ditt hot- och stressystem. Det kan också betyda att du känner att det inte finns något hopp för din framtid.

Faktum är att vi inte behöver fantisera ihop den här illasinnade apan, för var och en av oss har redan en sådan apa- eller i alla fall en sådan inre röst- som ofta tjattrar om varför vi inte duger.”
Var kommer då denna självkritiska röst ifrån, och varför har vi den?
Självkritik kan fylla en funktion genom att hjälpa oss att se våra fel och brister och därigenom skärpa oss och ”anpassa oss till flocken”– vilket i människans historia har varit viktigt för att maximera våra chanser till överlevnad.

Jag kräver ständiga försäkringar om att min partner älskar mig. Det är en känsla av att inte vara värd något och det genomsyrar hela livet.
Jag blev ofta kritiserad eller bestraffad för hur jag såg ut, hur jag uppträdde eller vad jag sa.
Jag var alltid en besvikelse för mina föräldrar.
Jag blev avvisad av mina föräldrar.
Jag kände mig oälskad av mina föräldrar.
Jag blev sexuellt, fysiskt eller känslomässigt kränkt av någon av mina föräldrar.
Jag fick alltid skulden när något dåligt hände i familjen.
Jag fick ofta höra att jag var dålig, värdelös eller misslyckad.
Jag blev jämt jämförd med mina syskon som mina föräldrar ansåg vara bättre.
Jag blev bortvald till förmån av mina syskon.
Jag har skulden till att min pappa flyttade från oss när mina föräldrar separerade.
Dessa livserfarenheter bidrar till att din spontanitet, glädje, tillit och närhet går förlorad och ersätt av ett hårt och skyddande skal.

Det hjälper dig att bearbeta det som hände och komma tillbaka till ett positivt tänkesätt.
3. De kan erbjuda stöd och vägledning för att hjälpa dig att hantera dina känslor och återfå balansen i ditt liv.

Så om du känner att du behöver hjälp, tveka inte att söka den - det kan vara ett viktigt steg mot att hitta en mer tillfredsställande vardag.

Det är vanligt att mammor känner sig ensamma trots att de har sällskap av sina barn.

Om du någonsin har känt så, då vet du hur svårt det är att komma ur det tänkesättet. Jag skulle verkligen uppskatta ditt stöd."

#3 Sänk dina krav

Revidera dina inre krav och förväntningar på dog själv som förälder.