Förbereda sig inför graviditet
Hem / Familj & Barn / Förbereda sig inför graviditet
Ibland går vissa förlossningar så pass fort att vårdpersonalen inte får tid till att läsa ditt brev ordentligt. Genom att förbättra livsstilen och förbereda kroppen på rätt sätt kan man minska risken för komplikationer under graviditeten och förlossningen samt öka chanserna för ett friskt barn.
Faktorer som påverkar hälsan under graviditeten
- Fysisk hälsa – kroniska sjukdomar, övervikt eller undernäring kan påverka graviditetens förlopp.
- Psykisk hälsa – stress, depression och ångest kan påverka fertiliteten och hälsan under graviditeten.
- Ohälsosamma vanor – rökning, alkohol och dålig kost ökar risken för missfall, för tidig födsel och andra komplikationer.
Steg för att förbereda sig för graviditet
1.
Ta er tid att njuta av varandras sällskap, gå på dejter och ha roligt tillsammans. Konsultation med läkare
Ni kan också börja diskutera hur ni vill stötta varandra efter födseln.
Att graviditeten syns kan hjälpa till att dela upplevelsen av att bli förälder. Därför är det viktigt att genomgå medicinska undersökningar och, vid behov, behandla eventuella sjukdomar.
Problem att ta itu med:
- Hjärtsjukdomar, lever- och njurproblem — dessa måste stabiliseras innan graviditeten.
- Gynekologiska sjukdomar — som cyster, myom, inflammation eller endometrios, kan påverka fertiliteten.
- Viktbalans — både övervikt och undervikt kan störa hormonbalansen och minska fertiliteten.
3.
Det är ett sätt att stämma av med varandra och se till att ni båda har samma kunskap, vilket i sin tur blir en trygghet när det väl är dags inför förlossningen.
Delta i föräldrautbildningar
Många barnmorskemottagningar i Sverige bjuder in blivande föräldrar till utbildningar och kurser. Du kan uppleva känslor av glädje, oro och osäkerhet under denna tid, vilket är helt normalt.
Ni lär hitta en mängd olika böcker där ute som ger insikter och praktiska råd inför er första tid med bebis, men det roligaste av allt är om ni kan göra det till en gemensam aktivitet. Om du har haft smärtsamma upplevelser i din barndom kan denna process kännas särskilt tung.
De egna föräldrarnas roll som mor- och farföräldrar är också värt att fundera på.
Alcohol och tobak bör helt uteslutas, då de båda kan påverka fostrets utveckling negativt. Att faktiskt handla till er bebis gör det hela dessutom mycket verkligare – ni kommer inte ångra att ni delar de stunderna tillsammans.
Skriv ett förlossningsbrev
Vissa föräldrar har särskilda önskemål kring hur förlossningen ska gå till.
Här är några grundläggande tips:
| Fördelar | Nackdelar |
|---|---|
| Ökad näringsintag för fostrets utveckling | Överdriven konsumtion av ohälsosamma livsmedel kan leda till viktökning |
| Förebygga brist på viktiga vitaminer och mineraler | Onyttiga cravings kan vara svåra att motstå |
| Stödja din egna hälsa | Svårigheter att hålla sig till kostrestriktioner |
Det rekommenderas att börja ta folsyra så snart som möjligt, eftersom detta vitamin kan hjälpa till att förhindra ryggmärgsbråck hos fostret.
Man kan alltid göra små saker för att hålla gnistan i liv, även om det inte är storslagna gester. Då kan du alltid prata med din barnmorska i efterhand, för att ni ska kunna diskutera om förlossningen blev som du hade tänkt eller inte.
Kom ihåg era behov i relationen
Om ni inte redan har märkt det, så innebär graviditeten en mängd olika känslor.
Genom att förbättra kosten, sluta med ohälsosamma vanor, öka den fysiska aktiviteten och genomgå medicinska kontroller kan du förbättra dina chanser att bli gravid och skapa de bästa förutsättningarna för en hälsosam graviditet.